El climaterio y la menopausia traen consigo una serie de cambios físicos y emocionales que también se reflejan en nuestras necesidades nutricionales. Alimentarse de forma consciente puede ayudarnos a transitar esta etapa con más bienestar y energía.
En esta entrada te cuento qué alimentos pueden ayudarte a sentirte mejor y cómo cuidar tu cuerpo a través de lo que comes.
✔️ Alimentos que suman:
- Vegetales de hoja verde (ricas en calcio y antioxidantes)
- Legumbres (fuente de fitoestrógenos naturales)
- Frutas frescas (apoyo para el tránsito intestinal y la piel)
- Semillas de lino y chía (omega-3 y fibra)
- Frutos secos (grasas saludables y magnesio)
- Pescado azul (omega-3 para el corazón y el cerebro)
🥄 Intenta mantener una rutina alimentaria equilibrada, sin dejar de disfrutar. Y no olvides acompañarla de actividad física regular: caminar, nadar, hacer yoga o entrenamientos adaptados a esta etapa pueden ayudarte a mantener tu energía y bienestar.